Как сохранить мышцы пресса?
Караул ещё пожалуй рановато кричать, но, взглянув на своё отражение в большом зеркале общественной раздевалки, с ужасом отметил серьёзную потерю контрастности в области кубиков. И это при том, что подтягиваюсь на турнике, отжимаюсь на брусьях и подкачиваю пресс достаточно регулярно. Погуглил, но ничего нового для себя не нашёл. Складывается ощущение, что всё это довольно персонально и зависит так же от диеты, а может даже и протеиновых добавок.
Исчезновение пресса и появление на его месте живота воспринимаю как символ деградации. Полысевший мужчина, к примеру, лекго можеть стать бритоголовым и это уже совсем иное дело, но живот + жирок на поясе явление крайне неприятное и абсолютно неприемлимое, по крайней мере для меня. Всвязи с горячим желанием восстановиться буду рад услышать полезный совет знатока, секреты или ноу-хау.
К слову о пищевых добавках, пользуется кто-либо таковыми и чем это сулит?
* * *
Fnx & Happy New Year
Лёш, пищевые добавки не сулят ничего хорошего. Верь челу знающему и не верь рекламе.
Если под пищевыми добавками вы имеете ввиду протеины , то ничего плохого в этом нет...это протеин и восстанавливает мышечную массу гораздо быстрее..вопрос в другом , вам нужен хороший специалист , кто сможет вам подсказать какой лучше и в каком количестве..а кубики пресса восстановятся , если вы через день будете делать упражнения , сколько хватит сил..йхето займет не более 30 минут..ваш пресс будет выглядеть как кирпичная кладка...удачи !!
Самый простой способ- заниматься.
Проблема в том, что с возрастом для достижения результата трудиться надо больше, а желания и отдачи становится меньше
ЛОХ!!!!
Кать, твой пост напоминает
"все мужики - казлы!" :)
а кто это- Кать?
и кто ЛОХ? Тяку не не назовёшь в конце "А" или "ь" не хватает. Кот тоже позже появился. Остаются 3 претендента
alekcccp
Остаются 3 претендента
Алик, не гадай, то был публичный акт самобичевания)
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
Fantine
Лукс гуд, пасиб, возьму на вооружение
Появление love handles (жирок на поясе) после 45 неизбежная реальность, с которой встречаются даже те, кому в силу профессиональной специфики необходимо постоянно подерживать хорошую физическую форму. Несмотря на то, что в ЛА ежденевные часовые пробежки неотъемлемая часть дневного расписания как чистка зубов и знания о протеиновых добавках важнее знания таблицы умножения, кубики удаётся сохранить далеко не многим. При наличии неограниченной материальной и технической базы для ведения здорового образа жизни даже Брэд Питт подрастерял часть своих кубиков. По слухам это всё потому, что он пожрать любит. А вот Том Круз взял себя в руки и привёл в форму к началу съёмок M:I-4. Правда, опять-таки по слухам, он ест как an old fart. Диета в Бельгии не самая лучшая для поддержания формы (много калорий при небольшой питательной ценности). И курение с хорошим мышечным тонусом трудносовместимы.
Как человек близкий к спорту и знающий по себе о такой проблеме скажу : только ежедневные тренировки не меньше часа, и на все группы мышц. Вспотел, устал, все проработал - и так всю жизнь. Как только остановился - капут всем кубикам!
.
Появление love handles (жирок на поясе) после 45 неизбежная реальность
У многих такая проблема и не только после 45 лет...
Почти у всех кто пробовал успехом пользуются упражнения на вибрационной платформе Power Plate. По интенсивности получаемой нагрузки на абсолютно все группы мышц - ей нет равных. Нагрузки варьируются взависимости от вашего уровня подготовленности. К сожалению, это дорогостоящее удовольствие, но результат после 10 сеансов по 30 мин. будет обеспечен (если найдете время приходить на занятия 3-4 раза в неделю).
Если решитесь, просто объясните вашему тренеру (инструктору зала), что хотели бы обратить особое внимание на мышцы пресса. Он обязан предоставить специальный комплекс упражнений, адаптированный для Вас. Кстати, и о вреде/полезности пищевых добавок тот же тренер Вас проконсультирует, совершенно бесплатно. У него на этот счет будет также "предвзятое" отношение, т.к. каждый имеет свое собственное мнение по вопросу протеинов и анаболиков.
уважаемый поуверпоинт :)
а как на этой платформе вообще заниматься? я вот попыталась на неё встать и включить.. за 5 секунд почувствовала, что все мозги внутри перемешались от вибрации, и я тут же спрыгнула...
а 30 мин заниматься я вообще не представляю как.. это реально?
Насчет Power-Plate меня тренер отговорил - сказал что еще неизвестно, как эти вибрации скажутся на организме в будущем...
Вообще, насколько мне было сказано (но я лично не знаю - правда это или нет )) ) - Power-Plate использовали для космонавтов, чтобы восстановить работу мышц. А космонавты, как известно, в физическом плане народ здоровый и выносливый.. Просто после нескольких месяцев в космосе их мышцы то ли слабеют, то ли еще там чего-то (не знаю короче, но что-то там с мышцами происходит) - и, чтобы восстановить мышцы, использовались Power Plate. А потом уже начали выпускать эти штуки для обычных, так сказать, людей.
Это все не мои слова, но как-то меня убедили, что лучше тренироваться обычными способами ))))))
Метаболизм замедляется, а следовательно, нужно быть осторожнее с неконтролируемой "заправкой топлива".
В комбинации с физической работой в коей доминируют нагрузки на талию вполне можно исправить округление кубиков.
а как на этой платформе вообще заниматься? я вот попыталась на неё встать и включить.. за 5 секунд почувствовала, что все мозги внутри перемешались от вибрации, и я тут же спрыгнула...
а 30 мин заниматься я вообще не представляю как.. это реально?
Лучше даже и не пытаться начинать самой, без тренера. Это серьезная тренировка, а не детские игрушки, и существует большой лист противопоказаний. Вам необходима квалифицированная консультация тренера, специально обученного специалиста. Там где есть Power Plate, там должен быть обязательно тренер. Он Вам выставит все параметры: время, интенсивность вибраций, частоту их в сек. Все взависимости от выполняемых вами упражнений и вашей индивидуальной подготовленности. Ведь профессиональные спортсмены даже "сушатся" на этой платформе перед соревнованиями.
Если вы сразу же почувтсвовали дискомфорт, встав на платформу - 100% был установлен не тот режим вибрации. Вобщем есть нюансы, но просто так, как Вы понимаете, быстрых результатов не добиться :) Чуда-то не бывает.
мне кажется, что там нет тренера. я видела только администраторов. а возле этого аппарата лежит инструкция с картинками как и что делать.. только я вот от страха даже её читать не стала :(
:)
Это случайно не в Конраде?
Даже при первом бесплатном инструктаже (вводное занятие при первом посещении) дежурный инструктор ОБЯЗАН познакомить вас со всем имеющимся в наличии инвентарем, ответить на все ваши вопросы. Не стесняйтесь, спрашивайте - причем не их личное субъективное мнение о пользе Power Plate, а инструкцию по использованию. Обращайтесь к инструкторам зала. Если их нет то их функцию выполняют администраторы ресепшн, они, в идеале, должны быть обучены :))
ПС: бояться не нужно. Заниматься на виброплатформе не опасно под присмотром хорошего инструктора (доказано) и уже очень давно престижно и модно во Франции и некоторых других странах Европы. В Бельгию это только сейчас приходит. Результаты налицо...
очень давно престижно и модно во Франции и некоторых других странах Европы. В Бельгию это только сейчас приходит
Да ладно ка, у нас в фитнес клубе уже сколько лет пылится. Мы с подружкой залезли, поржали, успокоились и забыли.
Результаты налицо...
Результаты в студию, плиз...lol
спасибо, в след. раз обязательно поищу инсрукторов и освою этот аппарат :)